لافطار صحي ويوم نشيط ^_^ عصيدة الشوفان
صباح الخيرات أصدقائي
الافطار المثالي لكِ ولطفلك...
(عصيدة الشوفان)
سأطرح عليكم القليل من فوائد الشوفان قبل المقادير والطريقه
الشوفان :
كثير الفوائد الغذائيه والصحيه فهو يعتبر غذاء قليل السعرات الحراريه ويشعرك بالامتلاء مما يجعله رائع للرجيم , كما الشوفان يحتوي على نسبه عاليه من الألياف والكربوهيدرات المركبه التي تعمل على ابطاء تحويله الى سكريات بسيطه ويقضي على الدهون المشبعه,والالياف الموجوده في الشوفان "بيتا جلوتين"تساعد على تعزيز نظام المناعه في الجسم.
المقادير لعمل عصيدة الشوفان:
3 ملعقه كبيره شوفان كويكر اوتس
1 كوب حليب
رشة قرفه
للتزيين ممكن مكسرات او فراوله
عسل
الطريقه:
في كسارول ضعي الحليب على نار متوسطه اضيفي له الشوفان ورشة القرفه حركيه حتى يصبح غليظ
ضعيه في صحن التقديم زينيه بالفراوله او زبيب او مكسرات
وضعي العسل وقدميه لك ولطفلك
ملاحظه:
(اذا كان الطفل اقل من سنه اعملي الوصفه بحليبه المخصص, واستبدلي العسل بفواكه حلوه كالموز)
وألف صحه وهناء
منقووووووووووول
موضوع: عصيدة الشوفان 
الأحد يونيو 16, 2013 11:07 am
